Witam, mam pytanie ile moge przytyć w miesiac ? Moje dane: Wzrost waga ile cwiczysz dieta: 140g Białka , 450g węglowodanów , 130g tłuszcze , około 3400 kcal dziennie. Co nikt niewie jak to można obliczyć ? Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-14 11:53:13 Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2009-07-14 23:16:24
Wiem właśnie, niby tylko po 2x2tygodnie ale chociaz sprobuje zrobic fbw z 2 razy w tygodniu . No niestety, juz napalny na diete,trening a tu takie cos :( Jade ze szwagrem to porozmawiam z nim to bede jezdzic na silownie. 17-20km do opola mamy i tam jest silownia, dam rade :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-29 11:18:29
Tu się z Tobą zgodzę, że więcej nie znaczy lepiej, ale ciężko mi sobie wyobrazić że biceps lepiej rośnie po 8 seriach niż przykładowo 24 seriach, bo podobno biceps regeneruje się 2 dni więc 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia po 3 serie daje w sumie 24 serie. Poważnie biceps mi lepiej będzie rósł po 8 seriach niż 24 tygodniowo?
[...] mi sie najodpowiedniejszym srodkiem dla mnie clenbuterol. prosze o odpowiedz jak sie po tym chudnie i czy musze miec jakas regorystyczna diete. na cwiczenia mam czas tylko 2 razy w tyg po godzinie sorry nie doczytalem, aha i w 15kg w 2 miesiace, jedynym odpowiednim srodkiem dla ciebie jest dnp Poszukaj na forum, 15kg moze nawet i w miesiac [...]
ah....i najwazniejsze...2 razy w tyg mialoby byc wyciskanie i chciałbym raz a najlepiuej tez 2 razy w tygodniu dodac treningi bokserskie ,oczywiscie pod kątem dynamiki...nie żyłowac wytrzymałości...myśle ze mogloby to miec moze przelozenie trosze na wynik w wl.wydaje mi sie ze warto spróbowac...
[...] że waga stoi przez dłuższy czas to wtedy dodaje coś więcej do swoich posiłków. Ale ogólnie zauważyłam, że ciężko jest mi właśnie przytyć. Interwałów robię 10-15min 2 albo 3 razy w tygodniu a cardio 10min 2 razy w tygodniu. Krótkie mam te interwały jak i cardio, nie spalam jakiejś dużej ilości kalorii podczas tych aktywności a i tak nie mogę [...]
[...] kursów po których zarabia się 15-20 an godzinę. Chyba, że koniecznie ktoś chce zmienić branże a ma mało czasu wolnego (zwykle kursy trwają 6-12 miesięcy uczęszczając 1-2 razy w tyg) to jednodniowy kurs to jest rozwiązanie i postęp. Norma na wózkach to 7-8 (zależy jakie masz licencje) farciarze mają 8-9. Więcej nie słyszałem, to moim zdaniem [...]
Gautan no nie wiem czy popłynąłem nawet jeśli założymy ,że GSP,Silva,Jones dostają po 6 milionów za walkę a walczą 2 razy w roku ,to bardzo optymistyczna wersja ,że tyle dostają ,raczej nie to w sumie 6 walk jakies 36 mln i dalej dużo mniej niż 1 walka Mayweathera, i bardzo wątpie ,że u reszty fighterów uzbiera się te 14 mln ,biorąc pod uwagę ,że [...]
No zgadza sie tamten sezon był niezły.A w drużynowych Finowie zazwyczaj potrafią sie spiac i walczyc o czołowe lokaty. Stoch i tak dużo osiągnął byc 2 razy w czołowej dziesiątce generalki to sukces. Btw To tylko zaslona dymna w predazzo mamy conajmniej srebro,Kruczek to tak zaplanował,zeby szczyt formy był na ms,reszta sie wypsztyka do tej pory;-)
witam mam jeszcze jedno pytanie co do kreatyny chciałem ja brac tylko w dni treningowe przed i po treningu(czuje wiekszego kopa na treningu)skoro cwicze 2 razy w tygodniu KM i tylko 2 razy w tygodniu stosuje kreatyna czy to zle i moga byc jakies wieksze niedogodnosci po dluzszym jej stosowaniu w taki sposob bo jezeli sie zazywa regularnie to tylko [...]
Ok dzięki.. zobaczymy jak to pójdzie z treningiem 2 razy w tyg. każdą partię ale to Ty się tu znasz najlepiej.. mam tylko wolne ciężary wiec 3 lub 4 opcja.. nic zobaczymy.. mam nadzieje że 2 x w tyg każda partia się mi mięśnie nie obrażą EDIT: pytanko do 2 ćwiczeń...a mianowicie jak dokładnie one wyglądają żeby źle ich nie wykonywać -zginanie [...]
[...] i testex 500/week i lece odwrotna piramida teraz czyli progresem zeby sprrawdzic teraz ta droge Drugi tydzien zaczalem a juz czuje roznice. Dodaje kalorii ale i aero 2 razy w tyg po 45-90min. ******le fitnes. Zle sie czuje chudy. Wole raczej mase ubita a to wiem jak dobrze zrobic z fitnesem to moze kiedys Body pomoze ale na razie to sie [...]
zakwasy masz bo sie nie umiesz rozgrzac i/lub wczesniej nie cwiczyles lydek. lydki nie sa takie trudne do wycwiczenia, moim zdaniem 2 razy w tygodniu zrobisz 3 serie max i na to samo wyjdzie.
[...] Waszej oceny. Główne założenia i dane: Waga–95kg (niestety jeszcze wzrosła od pierwszego wpisu i niestety na brzuchu przybyło ) Trening siłowy-3x w tygodniu Aeroby-1-2 razy w tygodniu Założenia do diety: Zapotrzebowanie organizmu wg wyliczeń-2800kcal, redukcja 300kcal = 2500kcal B-2,2g. T-1,2g. W-1,7g. Poniżej to co mi wyszło: Godz. 7.00 [...]
22.11.12. (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Ćwiczenia pod kątem siły - tego nie robiłem ze względu na to, że odwiedzam siłownię 2 razy w tygodniu Rozciąganie Trening w hogo: Rozkopanie wszystkimi technikami Luźne walki ciągłe: stoczyłem ich 5 i wszystkie z czarnymi paskami8-). Nie było trenera. Trening przeprowadził kolega, która ma [...]
[...] warzywa Czasami dorzucam ok 50g orzechow 4 posilek twarog lub tunczyk Przed spaniem wpc80 I teraz mysle czy dorzucic BCAA i np jakis spalacz? Na sil chodze 3 razy w tyg, 2 razy w tyg bieganie przeplatane z burpees i sprintami, 1 raz w tyg aeroby. Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 14:21:47 Zmieniony przez - paw.siw w [...]
[...] 3..ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 4.Podciąganie hantla w opadzie (jednorącz) 4x8 Biceps 1.Uginanie przedramion z prostym gryfem 4x8-10 2.uginanie przedramion z hantlami siedząc na skośnej ławce 4x8-10 3.zginanie chwytem młotkowym 3x8-10 Brzuch w/g uznania 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-11-28 22:28:30
Nie o to mi chodzi; np. 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g --- Co to ma wogole do rzeczy odzywianie ma byc regularne dostosowane do celu treningu a ze jesz codziennie przed snem orzechy ziemne to nie ma nic wspólnego z własciwym odzywianiem. i czy jak tak bede [...]
Pomozcie w planie HST!:)
